一些教科書上麵有說打完球往後重心放在腳前掌,但並不是說放到前掌上麵、整個腳後跟就要抬起來、不是這樣，咱們說的腳前掌著地，不是說一開始就重心全放在腳前掌。腳尖站在地麵上，腳後跟離地整個人都會站不穩，也沒辦法發力。也不要談轉腰。

重心最開始是在身體中心方位。這時腳著地整個腳掌支撐在地麵上。回身時兩個腳掌不是都要往前去蹬。隻需正手攻球、正手拉球時，右腳腳掌有蹬地效果。蹬完地後右腳腳後跟會稍微地抬起一點，但左腳必定踩實。不踩實離地你的重心就往前撲，不或許兩腳都離地。重心是向前傾搬運，並不是說全部放在腳前掌上麵。

腳掌並不需求一同去翻滾。國手拉球時腰腹用力很充分無缺，甚至不需求把腳蹬起來。兩腳站穩直接腰腹拉就可以。雙腳底子沒怎麽動。重心也是往前，但腳沒有離地或稍微地抬起一點，重心隻需調度到前麵向前走完，就可以回來，愈加有利於康複。假設打乒乓球腳掌踮得較大，腳踩得不穩，康複相對來說會不穩。

反手技能雖然不需求大幅度翻滾，但腳掌的蹬轉也是相同的道理。它隻是重心調度的進程。隻需重心調度到位，兩腳不動都沒有聯係。但內部關節擰、頂、送的翻滾的力氣要出來。關節之間是一個內扣到外展、外撇的進程。先扣再蹬再轉，這個力氣才會出來。

腳前掌著地並不是腳後跟要抬起來，腳掌必定要踩實踩穩才華很好地由下而上地進行這個力氣的傳導。腳掌一旦踩虛了，踩不實，你的力氣同樣會散掉，重心也會散掉。

步法是其間重要環節之一。在乒乓球比賽中，選手要根據實際情況，合理並且有用的運動步法，讓自己取得很大的優勢，取得比賽成功。針對左右移動的操練兩點打一點，三點打一點，過渡到從左至右和從右至左的全台定向不定點走動攻（拉）。重點是定向不定點，往正手位或反手位擊球時要盡或許擴展移動的規模，重點是處理正手位大角度、中路、側身位大角度三個方位的重心移動、交流和康複問題。