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因為人放鬆了，就產生了重量，然後把重量沉在下肢的三個關節和腳底下，再把重量往下傳一樣多，下肢就反彈回來。首先要特別注意有多少重量是向下傳遞而不是下肢發力。這是相對論產生的力，單靠下盤是解決不了的。
1.從打球的角度看擊球力量：
1)一般進攻中，如快攻、台附近扣球，以衝擊力為主，發力盡量靠近球心。
2)對於一般的旋轉球，如弧圈球、搓球等，以摩擦力為主，力要遠離球心。
2.擊球距離和不同打法的擊球力量：
1)短近網球主要是腕力。
2)、近台台球和快攻為主的打法，如近台快攻、推擋等。以前臂為主力；在力量型(如扣球)和拉弧圈球的打法中，大臂是主力，帶動前臂。
3)遠離球台的球，如中長拉球、進攻球，都是靠大臂發力帶動的。
3.根據戰術需要調整擊球力量；
1)發力：根據你的揮杆速度，在擊球瞬間發揮你的爆發力，使球產生很快的速度和很大的力量，這是比賽中應用很廣泛的得分方式。
2)杠杆：利用對方的力量把球打回來。隻能回擊動量大的球，比如弧圈球和扣球。杠杆擊球需要很好的掌握球拍角度，擊球時間一般是開始的一次，也就是上升的初始階段。
3)減力：減慢回球速度，如放短球、減力齒輪等。可以起到改變節奏的作用，尤其是防弧膠棒和長膠棒使用力量時，效果很好。
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