橫拍反手撥，撥球是橫板反手的重要基本功，是你未來反手拉衝的基礎。反手撥不好，以後反手攻拉都會有問題。

　　1.準備姿勢

　　練習反手撥號時，雙腳基本平站，身體對著球。上半身稍微前傾，腹部和胸部，雙腿彎曲，腳跟稍微抬起。重心下沉，拍手略高於台麵，大臂與上半身的夾角約為30-40度，右肩輕微下沉。站立不要太靠近平台，至少40厘米，球拍不要下垂，保持在平台上，放在胸部下方。手腕不應該太鬆或太硬。

　　2.引拍時，重心移動到左腳，將球拍拉到左前部，拍頭朝左，不要過度拉拍，也不要扣手腕。

　　撥球前，左肩應稍微向前推球（以右手持拍為例），但幅度不宜過大。撥球時，右肩在腿、腰、腹的帶動下也向前推，但頂部的幅度大於左肩前麵。

　　3.擊球時，重心移至右腳，以肘為軸，動作不大，觸球後揮拍至右肩。

　　拍攝時，手腕自然內收。拍攝時，拍攝形狀與手臂形成一條直線。生動地說，拍攝的拍攝手柄正對著身體，拍攝頭部正對著前方。

　　4.橫板反手撥球時，前臂向外旋轉，向前向外擺動，向前拍打，上升時擊球後中上部向頂部摩擦。借助來球的反彈力，前臂手腕迅速向前伸展，向右前向上發力，快速撥球。

　　擊球後，前臂繼續擺動，然後迅速恢複。在揮拍和迎球的過程中，手腕需要稍微內曲和放鬆。觸球瞬間，隨著前臂向右前伸展，手腕要有外展動作。同時，手腕要稍微外轉。外轉是為了控製弧線的高度和長度，防止撥球出界或下網(初練時不要有手腕動作)。移動步法主要是並步的。

　　重心轉移:向後拉拍時，重心偏向左腳，左髖稍微向後轉。有一種準備出發的感覺，要注意體驗身體的彈性。揮拍時，重心轉向右腳，撥球重心前後轉移。較好先練習徒手動作。如果個人協調性不是很好，可以單獨練習上半身的動作和身體的重心轉換，然後結合起來練習。不要急於上台。動作協調伸展後，上台練習。注意多了解動作要點。

　　5.常見問題：拉拍過大、扣腕、揮拍不足（僅擋球）；或揮拍過大，向上揮拍過多(如拉球)等。

　　一般來說，反手撥球，身體正對著球，而不是側身。如果你把拍子拉到身體的左邊，拍子就太大了。很多人練不好反手撥，是因為手腕用力不當。擊球前扣住手腕很容易導致擊球不正確。打右旋球時，記得拉或攻擊時需要扣住手腕。一次練習反手撥時不要扣腕，這樣可以提高穩定性。

　　當反手位置的球角較大時，一定要養成用身體追球的習慣，保持身體正對著球，不要伸手足球，過度橫向拉拍等。反手撥注重動作小、速度快、反應快、擊球穩定。