眾所周知，打乒乓球必須全身用力，才能爆發出真正的力量。但是要知道並做到這一點還有很長的路要走。首先，擊球的方向是向前的(乒乓球的用力是向上向前的，業餘玩伴是向上的，所以我在這裏不談論向上)，這應該基於這樣的意識。理解“前進”和進入基礎訓練將使草莓视频APP在线下载少走許多彎路。要訓練正手拍和反手拍“打球”或進攻的基本技巧，首先要固定手腕，使板厚，這是發力的關鍵(通常是先正手拍，然後將正手拍的感覺轉移到反手拍)。隻有通過固定手腕，草莓视频APP在线下载才能使回球穩定，並且非常清楚。練習時，你可以找一個高爾夫球手來監督，並提醒當你的手腕移動時，不要在這個階段用你的力量擊球，隻要上台就行了。不要心急，你必須打好基礎，然後才能進行下一個練習。建議正手和反手練習不少於兩個月，球齡越長，練習時間越長。畢竟，改變習慣比從零開始學習要困難得多。

　　當手腕固定進攻球的技術穩定後，訓練將會上升到一個更高的水平，這就需要腰部隨之旋轉，範圍將會由小到大逐漸增加，所以不用擔心。要感覺到力量來自於踩在地上並繞著腰部轉動，關鍵是繞著腰部轉動。轉身是什麽感覺?從文字上說不容易，更準確地說，應該是臀部旋轉，通俗地叫“跳”，重心是從左腿到右腿(用右手握球拍)。你可以感覺到臀部的方向發生了變化，而不是上半身的身體旋轉。注意基於先前練習的揮杆動作，不要混淆用力和加速揮杆。恢複也應該與身體協調，要求及時到達。建議培訓時間不少於兩個月。當你覺得你的身體協調，你的節奏有條不紊，你的回歸穩定時，你可以練習弧圈球。

　　弧線球是一種通過摩擦製造弧線的技術。我之前提到球板應該更厚，注意向前的力量。在這個時候，草莓视频APP在线下载還是應該注意這兩點。球板的厚度是為了增加摩擦力，向前的力是為了增加衝擊力。當你達到我所說的摩擦和衝擊時，你就會達到“摩擦”。在“打”的基礎上，增加腰部的轉動幅度，多注意摩擦而不是擊打，就會形成一個漂亮的弧線。有些朋友會說，你說的沒什麽了不起的。我想說很多朋友的問題就在於這一步。不是原因不清楚，而是節奏沒有掌握好。球齡長的朋友之間的不和諧主要是揮杆和轉腰之間的不和諧，這反映在手比腰快得多這一事實上。解決方法方法是降低手的速度，使手和腰部相對協調，然後協調提高擺動速度和轉動腰部的速度。

　　注：進入弧圈球練習後，應繼續進攻球的練習，練習應在“拉”和“打”之間反複循環，這有助於區分“拉”和“打”的感覺。

　　從心理上講，關鍵是前期實踐和後期實踐的基礎。要循序漸進，忍受孤獨，堅持不懈。重要的是，對於一個球齡長的朋友來說，“丟球”並不容易。