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地 址：一號訓練館：渝北區湖濱西路23號水木青華小區後門
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三號訓練館：渝北區同茂大道鹿山地鐵站8號口
1 .扔乒乓球 練習者握著乒乓球，把球扔進玻璃杯。 練習開始時，靠近點或者用杯子。 主要目的是讓孩子們對這項活動感興趣並有成就感。
2:擊球支撐球 鍛煉者將球放在球拍麵上，以便球被控製在球拍麵上。 當要求鍛煉者控製球時，球拍麵由靜態控製到動態，然後在行進中控製行走或跑步。
3;拿著球拍跳球 鍛煉者用一隻手握球，另一隻手握球拍，不斷將球擊至約20厘米的高度，熟練後可提高難度，如前後交替輪流擊球或繞桌慢跑。
4;連續的壁對壁擊球練習 鍛煉者將球拍保持在離牆壁約1米的地方，用球拍將球擊向牆壁，而不會使球落地。 熟練後，鍛煉者與牆壁之間的距離可增加至2至5米，以增加難度並體驗球感。
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