乒乓球基本功，怎麽練？

　　乒乓球在國內大受人民大眾喜愛，越來越多的乒乓球愛好者球技在練習中不斷提升，要想打好乒乓，要從以下七方麵練好基本功。

　　1思想上

　　需要做好練3年以上基本功的思想準備，對於業餘練球的朋友來說本來練習時間就不能保證，斷斷續續地練習3年看來時間比較長，實際上你練的時間要少得多。這麽少的時間你都支付不了，那打好球就難了。

　　2物質條件

　　1. 關鍵的條件：找個誌同道合的練習對手。他得和你一樣有強烈的練好球的願望，有耐心喂球，不心浮氣躁，否則沒多久你就沒人同練了；

　　2. 100個練習球：多球訓練呢你有錢可以找教練，自己練的時候有100個球放在盆子裏，可以節約揀球時間保證練習的密度、強度。這個方法是很簡單的，但是我敢保證這麽練球的人不多。效率就是這麽產生出來的。

　　3. 一本基本的乒乓球教材：理論是指導實踐的，乒乓球這麽細的活你再怎麽天才也不可能超過別人幾十年的總結。論壇上的帖子大多也是個人體會，怎麽也比不上係統的教材。

　　4. 合適你的底板、套膠：這些問題教材裏都有講解，按著講解配好就行了，實在不懂可以找個教練幫忙。建議是找到合適的就別老換，球是靠技術不是靠器材（錢多發燒除外），保持你使用器材的穩定性對練習有好處，省得老是適應新底板、套膠，浪費時間。

　　5. 防守技術：反手靠推擋、撥球、擋弧圈防守，正手靠快帶、擋球、攻球防守。對於反手來說，能和對手推、撥個幾十板，沒什麽難度證明不了你什麽，你得讓練球夥伴用正手攻球在側身位連續進攻你的反手，練到能20板不失誤而且可以穩定送到比較固定的落點才算過一關；之後是練習反手擋弧圈球也得如此；然後是拉、攻結合。

　　過關的基本要求一是20板不失誤，二是不能給對方太好的機會尤其是高球。為什麽特別強調這點呢？？因為許多朋友在認識上一直有個誤區，認為能推、撥幾十板就行。

　　但人是有一個心裏變化的，特別是對方正手進攻的時候，一般情況下都會下意識地產生恐慌感，這種感覺隨著對手的正手進攻水平增高而增加，很多時候本來可以接好的球由於你心裏產生變化就動作變形、不到位的情況都來了。

　　隻有通過針對訓練，才可以消除恐慌提高自信，同時提高運用防守技術的水平。現在很多朋友你讓他拉幾板弧圈還可以，你讓他擋幾板弧圈球就不行了，打起比賽來就心裏沒底，不敢控製不敢相持，就是這個原因。

　　6. 左右擺速練習：其實很多時候左右擺速練習還真的不是練的你的擺速，而是兩個進攻技術動作之間的銜接、步伐、節奏的配合問題。單項技術分開來不會變型，但是結合起來的時候就什麽後擺引拍動作過大、讓不開位置不是球追身就是伸手夠著打球、搶節奏、擊完球後拍子隨便就下垂放在桌麵下，什麽都來了。

　　練習的辦法有很多，反手推撥一板接側身攻一板可以，反手推撥一板正手位攻兩板也可以，隻是練習就得突出要點，反手這一板防守一定得穩，而正手進攻就的準、狠了。

　　剛開始練習的時候可以慢點，力量輕點，有變形、步伐不到位的就得馬上改，別等到時間長了再來糾正就麻煩了。先練半台，再轉2/3台、全台，從有規律到無規律循序漸進。

　　多練發球搶攻組合練習，利於實戰踏實進攻

　　7. 搓轉攻、拉之後的銜接練習：這是乒乓球技術中應用廣泛的結合技術，難的地方是搓、拉之後第三板銜接。比如說搓後反手拉弧圈球緊接著撥球或者反手彈擊、搓後正手拉高吊接正手前衝弧圈或者正手攻球，幾個動作的拍型、發力動作、擊球時間都不同，不係統訓練就常常出現了機會還自己失誤。