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地 址：一號訓練館：渝北區湖濱西路23號水木青華小區後門
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在練習動作的過程中，可以先持球，在拍子上練習墊球。確定墊料的高度和數量，慢慢練。坐墊差不多夠了，量也可以了，就可以繼續靠牆練坐墊了。
正手拉需要腿、腰和手的共同動作。將壓力壓在腿上(右手握拍壓在右腿上)，轉腰，雙手拉寬，有足夠的距離發力。觸球的時候要加快速度，然後把力忍住，這樣拉就完成了！向上旋轉球和拉球時，隻需將手向後拉，接觸球的中上部即可；當你拉下旋轉球時，你需要拉下你的手，觸摸球的中下部。球轉得越多，你需要增加的摩擦力就越大。反手旋轉和正手旋轉類似，但壓力要壓在左腿上(如果右手握拍的話)。旋轉球的話，近階段可以撕，也可以打，中遠階段可以拉，類似正手。那麽怎麽撕呢？找到球跳起來才是要點。用縮小版的拉球，主要靠前臂和手腕把球蹭過去。關於彈跳，一般反手位的球高時，可以通過撞擊來彈跳，但要快速停球，這樣球的過去速度和質量會更高。
此外，在學習基本功時，還應注意：在一定時間內，以訓練一項技能為主，練習其他技能為輔。這樣才能規範草莓视频APP在线下载的各種技術動作。當然，標準動作並不意味著僵硬地固定某個動作，而是在遇到球時，在標準動作的基礎上進行靈活的變化。動作要固定，打法要靈活，贏得比賽才是之後的目的。
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