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地 址：一號訓練館：渝北區湖濱西路23號水木青華小區後門
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粘球訓練可以在快撕的基礎上進行，主要目的是防守對方從旋轉球上拉起的弧圈球。動作要點是控形和快撕一樣，力度不同。粘球主要是利用對方弧圈球的旋轉來阻止球的通過。觸球前，注意板和球之間的距離不要太大。擊球點在球的上方，使板子粘在球上，觸球的瞬間手腕用力向前摩擦。關鍵是用力的時候不能充分利用手腕，不能下大力氣。不僅要用手腕，還要自己努力。訓練的難點在於掌握手腕的力量和擊球位置的調整能力。
1.貼斜線訓練。主要是訓練粘球的變線和交換身體重心的能力。可以用多球訓練，多球單訓方法。教練發球時要注意傳球的旋轉，模仿向上旋轉的弧形球。
2.貼直線訓練貼直線和貼斜線的動作是一樣的，區別在於貼直線身體重心在右腳上(以右手為例)，貼直線，用腰部而不是手來控製線的變化。和貼斜線一樣的方法可以用來訓練。
3.將對方從旋轉球中拉出的弧圈球粘住。教練把下旋送到陪練側反手位，陪練側打身拉斜線，主訓側練貼斜線，訓練的主要目的是訓練持球的感覺，手腕的發力，腳腰的協調。
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