乒乓球是一項集健身、比賽和娛樂於一體的運動。

　　首先，它有很高的鍛煉價值 乒乓球作為一項全身運動，具有速度快、變化多的特點，這決定了參與者可以從以下幾個方麵受益:1 .全身的肌肉和關節組織被激活，從而提高運動速度和上肢及下肢的運動能力。

　　二。反應、敏感、協調和操作思維技能的高效發展 其次，由於其極其明顯的競技特征和娛樂功能，這項運動已成為培養勇敢、頑強、足智多謀、果斷等素質，保持青春活力和調節神經的有效運動。 正如一位日本人所說，“乒乓球將成為21世紀的第一項運動。” 對於那些希望保持年輕、健康和避免不幸事故的人來說，增加他們對乒乓球的興趣無疑是一種樂趣。 “

　　三。乒乓球正越來越多地被視為提高智力、提高工作效率和保健、醫療和康複的極好手段，引起了各方的關注。 一位美國科學家這樣說:“如果時間允許，並且有合適的對手可以玩，那麽打乒乓球是改善手眼協調的最好方法。” 這項運動能讓你受益匪淺。它需要快速、複雜的行動和快速、果斷的反應。它也有許多微妙之處，如技術、整體協調、節奏和策略，對身心能力有很高的要求。 當期望和壓力並存時，比賽將充分體現你非凡的自我完善和自律精神。打乒乓球是使用你頭腦的好方法。 然而，一位來自日本順天的教授認為:“乒乓球是心靈最好的運動。” 乒乓球在速度和複雜性上是任何運動都無法比擬的。 日本最幹燥的小提琴家鈴木先生是著名的“基於鈴聲的小提琴練習法”的創始人，他曾向一位廠長指出:“如果工人在裝配線上走得太慢，他們怎麽能提高效率呢?有人指出了這個問題:“慢的是他們的大腦，而不是他們的手。每天打一小時乒乓球可以解決這個問題。" “結果，廠長在工廠裏建了一個乒乓球室。在不到兩個月的時間裏，工人的效率已經大大提高了。 日本一所醫學院連續3年成功地引導一些因車禍和酗酒導致的偏癱患者每天參加乒乓球鍛煉，以恢複正常的社會生活。 日本的一名醫生在他的社區裏建造了100多張水泥桌子，以防止老年人失憶並加強社區團結。他認為:“乒乓球可以改善人們的神經係統和反應，減少嚴重社會問題——車禍的發生。” 在中國沈陽的一個公園裏，非政府組織水泥乒乓球協會吸引了數百名成員，包括教授、幹部和工人。他們在水泥桌上進行長期晨練，從中獲得健康和快樂。

　　4。由於乒乓球的這些特點和運動價值，乒乓球運動員和這項運動的愛好者逐漸形成了良好的心理素質，在某些方麵超越了普通人。 根據心理學家對我國部分省市優秀少年兒童乒乓球運動員心理素質的研究，結果表明，他們普遍表現出比普通學生更高的智力水平、更好的操作能力、穩定的情緒、更強的自信、自立、獨立和思維敏捷，以及智力因素和人格因素的協調發展 在日常生活中，這些人經常顯得警覺、靈活和協調。 總之，乒乓球確實有一些其他運動沒有的獨特功能，這有益於參與者的一生。

　　首先是全身鍛煉，但運動量小於網球和羽毛球，這也可以達到健身的目的。 根據身體狀況，一個人可以控製運動量，隻要出汗，就可以達到消除體內毒素的目的。

　　第二個是鍛煉神經係統反應能力的好的鍛煉計劃，特別是對於近視，具有很好的防治效果。

　　第三是與異性朋友交流的好運動，因為女孩體質虛弱，所以要注意慈愛!