潼南優秀少兒草莓视频APP在线下载乒乓球是我國的國球,我國乒乓球項目在世界賽事中的成果令世界注目、令國人自豪。乒乓運動集健身性、競技性、娛樂性於一體,具有很好的健身價值,打乒乓球能促進推陳出新,前進大腦的反響才幹、應變才幹,增強和保護視力,訓練人的身體和諧性及輸贏球心態,一起又添加了球友之間的溝通,豐厚了自己的日子。乒乓球教育也是一項很有價值的活動,潼南少兒草莓视频APP在线下载它對培育乒乓球後備人才具有久遠含義。那怎樣才幹培育乒乓球愛好,並能很快前進乒乓球技呢?我近八年來一直從事乒乓球教育作業,結合這幾年的實踐經曆,就乒乓球的訓練教育辦法淺議如下:一、乒乓球運動員要選好材:國家體委提出:“從小抓起,體係訓練,打好根底,活潑前進。”六十年代初從九歲至十歲就開端啟蒙;六十年代中期,八至九歲之間。近期四至五歲的兒童就開端學習打乒乓球了,這是不科學的,乒乓球是一項技能性強、要求反響活絡、智能高的體育項目,而四至五歲的兒童身體發育不健全,高度不行,日子不能自理,反響與活絡不易被發現,神經類型也難差異,仿照才幹與操控才幹差,留意力簡略分散。總之,過早開端訓練,弊多利少,作用不行理想。一般選材的規範及辦法如下:1.腦筋靈敏,承受才幹強;2.動作和諧,柔耐性好;3.動作活絡,反響活絡;4.仿照才幹強;5.有剛強的毅力、堅強的毅力;6.體型勻稱;7.目光明亮、會集。二、有一名優異的乒乓球教練:教練是運動訓練的直接組織者,承擔著培育運動員的重要任務,對促進運動員的全麵開展、前進運動員的運動技能水平、完結運動隊的方針起著主導作用。毋庸諱言,理論常識水平對教練員是重要而必需的,但假如這些理論常識不能與實踐嚴密地結合起來,往往就會變成空洞的說教而不能發揮其應有的作用。特別應該留意的是,運動訓練所觸及的主體――運動員,是不斷發作改動的人,而不是能夠一致操作的機器。特別是高水平運動員的訓練,個別性十分強,差異很大,根本上沒有一致的模式可遵從。在此狀況下,教練員的實踐經曆就起著相當重要的作用。因而,一個好的教練員,應該是在理論常識的指導下,經過訓練作業的重複實踐與驗證,來不斷地摸索,總結出適宜自己狀況的經曆,走一條理論與實踐相結合、彼此補充與前進的正確之路。
潼南優秀少兒草莓视频APP在线下载正手發奔球:1、特征:球速急、落點長、衝力大,發至對方右大角或中左方位,對對方要挾較大2、要點:①拋球不宜太高;②前進擊球瞬間的揮拍速度;③一落點要接近本方台麵的端線;④點與網同高或稍低於網。發短球:1、特征:擊球動作小,出手快,球落到對方台麵後的二跳下不出台,使對方不易發力搶拉、衝或搶攻。2、要點:①拋球不宜太高;②擊球時,手腕的力氣大於前臂的力氣;③發球的一落點在球台,潼南少兒草莓视频APP在线下载不要離網太近;④發球動作盡量與發長球類似,使對方不易判別。正手發左邊上(下)旋球1、特征:左邊上(下)旋轉力較強,對方擋球時向其右側上(下)方反彈,一般站在中線偏左或側身發球。2、要點:①發球時要收腹,擊球點不行遠離身體;②盡量加大由右向左揮動的起伏和弧線,以增強側旋強度。③發左邊上旋時,擊球瞬間手腕快速內收,球拍從球的正中向左上方衝突。④發左邊下旋時,拍麵稍後仰,球拍從球的中下部向左下方衝突。反手發右側上(下)旋球1、特征:右側上(下)旋球力強,對方擋住後,向其左邊上(下)反彈。發球落點以左方斜線長球合作中右近網短球為佳。2、要點:①留意收腹和轉腰動作;②充沛運用手腕滾動合作前臂發力;③發右側上下旋球時,擊球瞬間球拍從球的中部向右上方衝突,手腕有一個上勾動作;④發右側旋球時,拍麵稍後仰,擊球瞬間球拍從球的中下部向右側下衝突。反手焦慮球與焦慮下旋球:1、特征:球速快、弧線低,前衝大,迫使對方撤退接球,有利於搶攻,常與焦慮下旋球合作運用。2、要點:①擊球點應在身體的左前側與網同高或比網稍低;②留意手腕顫動發力;③一落點在本方台區的端線鄰近。正手發轉與不轉球:1、特征:球速較慢,前衝力小,首要用類似發球動作,製作旋轉改動去利誘對方,構成對方接發球失誤或為自己搶攻發明時機。2、要點:①拋球不宜太高;②發轉球時,拍麵稍後抑,切球中下部;越是加轉球,越應留意手臂的前送動作;③發不轉球時,擊球瞬間減小拍麵後仰視點,添加前推的力氣。
潼南優秀少兒草莓视频APP在线下载質與量的練習。對質的要求,在不同的訓練階段有不同的規範。初學階段,質的概念是樹立合理的技能動作,沒有質的規範,就不或許構成正確的動力定型。技能動作構成後,質的含義指向了競賽,換句話說,就是競賽中的有用技能、得分技能將成為衡量質的新的規範。可是,要想樹立正確的技能動作,除了動作的根本結構契合運動特征,習氣前進的需求之外,還要在實踐中重複訓練,把初學時僵硬的技能動作訓練得十分嫻熟,潼南少兒草莓视频APP在线下载到達輕鬆、自若的境界,這種重複訓練,就是量的堆集,沒有量的堆集,也不或許發作質的騰躍。訓練進程,就是一個由必然王國走向自由王國的進程,而完結這種改動的根本途徑就是實踐,即量的要素。咱們一般說的對技能“精雕細鏤”,首要是針對質而言的,“三從一大”的訓練準則中,三從(即從難、從嚴、從實戰動身)首要也是多指質方麵的要求,一大(大運動量訓練)則說的是量。多球訓練中的量首要指一次訓練課中訓練時刻、持續時刻、間歇時刻、訓練次數、訓練組數、運動辦法、對立辦法和技能的難易程度等觸及運動密度與強度方麵的要素。這兒需求強調的是,在量的操控上要十分留意,不能是越大越好,量的程度,應當與訓練者本身的身體發育、本質根底和技能狀況性習氣,特別是要留意每次訓練時刻的長短和技能的難易上要適度調控,既要收到過量康複的訓練作用,又不能呈現過度疲憊的現象。總之,多球訓練不隻僅僅僅一種訓練的辦法,並且更多的是一種科學的訓練辦法,咱們要在多球訓練的進程中堆集一些材料和數據,包含前進的起伏、訓練的內容、技能之間的組合等,能夠經過比照的辦法,也能夠將競賽中技能、戰術運用的狀況作為參照,不斷總結多球訓練的實踐作用,咱們就能夠進一步加深對多球訓練的知道,更好的把握多球訓練的辦法和規矩,使多球訓練在活絡前進運動技能水平方麵發揮更大的作用。
潼南優秀少兒草莓视频APP在线下载打乒乓球的預備姿態:打乒乓球每次擊球前有必要會集全部留意力,判別清楚來球的落點、速度和旋轉性質;然後活絡移動步法,挑選合理的擊球方位;選用相應的擊球動作,將來球精確有用地反擊曩昔。這就要求在擊球前堅持較好的預備姿態。較好的預備姿態應當是有利於快速起動,有利於照料全台,有利於選用各種技能反擊來球。預備姿態包含身體姿態和站位兩個部分。(一)身體姿態:兩腳開立與肩同寬或比肩稍寬,潼南少兒草莓视频APP在线下载兩膝微屈,前腳掌著地(首要以腳內側蹬地),腳趾細微用力壓地,腳跟微離地上,重心置於兩腳之間,上體略前傾、收腹,持拍手臂天然彎屈,直握拍的肘部略向外張,球拍置於腹部右前方,手腕天然放鬆,拍頭指向右斜前方,橫握拍的肘部向下,前臂天然平舉,手腕天然放鬆,拍頭指向上方,非持拍手臂天然彎屈於身體左邊。兩眼注視來球。(二)站位:不同打法的人,其站位辦法也不同.直拍左推右攻打法的站位,一般是左腳稍前於右腳,左腳方位根本處於球台左邊線的延伸線上。身體與球台端線的間隔約為40厘米左右。直拍雙麵攻和橫拍快攻打法的站位根本同上,但身體與球台端線的間隔約為50厘米左右。直拍弧圈打法的站位是左腳在前,右腳在後,左腳根本坐落球台左邊線延伸線外約25厘米處。身體麵向對方台麵的左角,與球台左角的間隔約60厘米左右。橫拍雙麵拉打法的站位,左腳可略前於右腳,或兩腳根本平行,左腳方位根本處於球台左邊線的延伸線上。身體與球台端線的間隔約為65厘米左右。防衛型(包含削、攻結合打法)的站位是兩腳根本平行,左腳方位處於球台左邊線的延伸線上。身體與球台端線的間隔約為1米左右。
潼南優秀少兒草莓视频APP在线下载乒乓球五級訓練內容:正手提拉下旋球、正手拉加轉弧圈球、正手(帶)快帶弧圈球、反手(帶)快帶弧圈球、1/2台正手接連拉、左推(撥)右拉、推擋(撥球)側身接連拉、左搓右拉、左搓側身拉、反手下旋發球、快搓或拉下旋接球、正反手發下旋(側下旋)側身搶潼南少兒草莓视频APP在线下载(提)弧圈球乒乓球五級合格規範:1左、右1/2台正手兩點接連拉弧圈球各50板以上;2左、右1/2台正手兩點拉(下旋)加轉弧圈球各20人,成功次數36個以上;3正手1/2台、反手1/2兩點接連(帶)快帶弧圈球各50板以上;4左推(撥球)左拉30組/分鍾以上;5推擋(撥球)側身拉30組/1分鍾以上;6全台不定點對一點左推(撥)右拉30板以上;7六點反手下旋發球兩組(12個),成功次數10個以上。六、乒乓球六級訓練內容:反手(不和)拉加轉弧圈球、正手拉前衝弧圈球、正反手劈長、正反手擺短、左1/2台反手兩點拉、右擺左拉、1/2台不定點正手接連衝、推擋(撥球)側身接連衝、反手右側上下旋發球乒乓球六級合格規範:1左1/2台反手(不和)兩點接連拉(上旋)弧圈球39板以上;2左1/2台反手(不和)兩點接連拉(下旋)加轉弧圈球20個,成功次數17個以上。3正手1/2台不定點接連衝6板以上;4左、右1/2台正手兩點接連衝(下旋)各10個,成功次數17個以上;5推擋(撥球)側身1/2台接連衝對方反手拉(3板以上)10組,成功組數8組以上;6六點反手右側上、下旋發球各兩組(24個),成功次數29個以上;7發球後正手搶拉、搶衝全台出台球20個(同類發球不能超越兩個),成功次數16個以上。七、乒乓球七級訓練內容:反手拉前衝弧圈球、正反手挑打、挑拉台內球、正、反手撇、反手左1/2台兩點接連衝下旋、正反手挑打、接台內球接側身正手衝、正手撇台內球接反手衝、正手發轉與不轉球、用進入技能接發球、發轉與不轉球搶攻乒乓球七級合格規範:1正、反手挑打/拉正、反手台內球各10個,成功次數17個以上;2正、反手撇反手台內球各10個,成功次數17個以上;3反手左1/2台兩點接連衝(下旋)20個,成功次數16個以上;4正手挑打/拉正手台內球接側身正手衝20組,成功組數16組以上;5全台不定點對一點拉衝6板以上;6六點正手轉與不轉發球兩組(共24個),成功次數20個以上;7發轉與不轉球後,合台搶拉、搶衝或挑打/拉20個,成功次數16個以。
潼南優秀少兒草莓视频APP在线下载能夠有用地前進人的身體本質。長時刻參與乒乓球運動,跟著水平的不斷前進,活動規模的加大,運動量的加大,不隻相應地前進了速度本質、力氣本質和身體的活絡性、和諧性。並且使肌肉興旺、強健、強健,關節愈加靈敏安定。(2)能夠調理改善神經體係靈敏性。增強中樞神經體係對其它體係與器官的調理才幹,前進反響速度。打乒乓球時,潼南少兒草莓视频APP在线下载球在空中飛翔的速度是很快的,正手攻球隻需0.15s就可到達對方台麵。在這樣短暫的時刻內,要求運動員對高速運動的來球方向、旋轉、力氣、落點等全麵進行調查,活絡作出判別,並及時采納對策,活絡移動步法,調整擊球的方位與拍麵視點,進行合理的反擊,而這全部活動都是在大腦指揮下進行的,常常從事草莓视频APP在线下载,可大大前進神經體係的反響速度。(3)能夠改善心血管體係和呼吸體係的功用。常常參與乒乓球運動,能使心血管體係的結構和機能得到改善,心肌變得興旺有力,心容量加大,每搏輸出量增多,一般健康成年男人安靜時心率在65~75次/秒,成年女子為75~85次/秒;而受過草莓视频APP在线下载的運動員,安靜時,男人心率為55~65次/秒,女子為70次/秒左右。心搏徐平緩血壓下降。前進心髒的作業功率,有利於身體的推陳出新,前進整個身體機能水平。(4)能夠前進心理本質。乒乓球是競技運動,因為劇烈的競賽,成功和失利的條件常常轉換,參賽者心情狀況也十分雜亂,參賽者經受這些改動多端、輸贏難料的劇烈競賽的訓練,體會了種種心情,一起,在競賽中要對對方戰術目的進行揣摩,把握自己的戰術運用,因而使訓練者的心理本質得到了很好的訓練。(5)能夠促進溝通,添加友誼。經過參與乒乓球運動,能夠彼此溝通經曆,商討球技,到達彼此學習,共同前進,樹立傑出的人際練習的目的。(6)能夠使人心情舒暢,精力愉快。打乒乓球是一種崇高的文化娛樂活動,能使人們在精力上得到一種趣味和享用,具有訓練毅力,調理愛情之成效。
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