南川草莓APP下载安装成人草莓视频APP在线下载打乒乓球的預備姿態：打乒乓球每次擊球前有必要會集全部留意力，判別清楚來球的落點、速度和旋轉性質;然後活絡移動步法，挑選合理的擊球方位;選用相應的擊球動作，將來球精確有用地反擊曩昔。這就要求在擊球前堅持較好的預備姿態。較好的預備姿態應當是有利於快速起動，有利於照料全台，有利於選用各種技能反擊來球。預備姿態包含身體姿態和站位兩個部分。（一）身體姿態：兩腳開立與肩同寬或比肩稍寬，南川成人草莓视频APP在线下载兩膝微屈，前腳掌著地（首要以腳內側蹬地），腳趾細微用力壓地，腳跟微離地上，重心置於兩腳之間，上體略前傾、收腹，持拍手臂天然彎屈，直握拍的肘部略向外張，球拍置於腹部右前方，手腕天然放鬆，拍頭指向右斜前方，橫握拍的肘部向下，前臂天然平舉，手腕天然放鬆，拍頭指向上方，非持拍手臂天然彎屈於身體左邊。兩眼注視來球。（二）站位：不同打法的人,其站位辦法也不同.直拍左推右攻打法的站位，一般是左腳稍前於右腳，左腳方位根本處於球台左邊線的延伸線上。身體與球台端線的間隔約為40厘米左右。直拍雙麵攻和橫拍快攻打法的站位根本同上，但身體與球台端線的間隔約為50厘米左右。直拍弧圈打法的站位是左腳在前，右腳在後，左腳根本坐落球台左邊線延伸線外約25厘米處。身體麵向對方台麵的左角，與球台左角的間隔約60厘米左右。橫拍雙麵拉打法的站位，左腳可略前於右腳，或兩腳根本平行，左腳方位根本處於球台左邊線的延伸線上。身體與球台端線的間隔約為65厘米左右。防衛型（包含削、攻結合打法）的站位是兩腳根本平行，左腳方位處於球台左邊線的延伸線上。身體與球台端線的間隔約為1米左右。

南川草莓APP下载安装成人草莓视频APP在线下载質與量的練習。對質的要求，在不同的訓練階段有不同的規範。初學階段，質的概念是樹立合理的技能動作，沒有質的規範，就不或許構成正確的動力定型。技能動作構成後，質的含義指向了競賽，換句話說，就是競賽中的有用技能、得分技能將成為衡量質的新的規範。可是，要想樹立正確的技能動作，除了動作的根本結構契合運動特征，習氣前進的需求之外，還要在實踐中重複訓練，把初學時僵硬的技能動作訓練得十分嫻熟，南川成人草莓视频APP在线下载到達輕鬆、自若的境界，這種重複訓練，就是量的堆集，沒有量的堆集，也不或許發作質的騰躍。訓練進程，就是一個由必然王國走向自由王國的進程，而完結這種改動的根本途徑就是實踐，即量的要素。咱們一般說的對技能“精雕細鏤”，首要是針對質而言的，“三從一大”的訓練準則中，三從（即從難、從嚴、從實戰動身）首要也是多指質方麵的要求，一大（大運動量訓練）則說的是量。多球訓練中的量首要指一次訓練課中訓練時刻、持續時刻、間歇時刻、訓練次數、訓練組數、運動辦法、對立辦法和技能的難易程度等觸及運動密度與強度方麵的要素。這兒需求強調的是，在量的操控上要十分留意，不能是越大越好，量的程度，應當與訓練者本身的身體發育、本質根底和技能狀況性習氣，特別是要留意每次訓練時刻的長短和技能的難易上要適度調控，既要收到過量康複的訓練作用，又不能呈現過度疲憊的現象。總之，多球訓練不隻僅僅僅一種訓練的辦法，並且更多的是一種科學的訓練辦法，咱們要在多球訓練的進程中堆集一些材料和數據，包含前進的起伏、訓練的內容、技能之間的組合等，能夠經過比照的辦法，也能夠將競賽中技能、戰術運用的狀況作為參照，不斷總結多球訓練的實踐作用，咱們就能夠進一步加深對多球訓練的知道，更好的把握多球訓練的辦法和規矩，使多球訓練在活絡前進運動技能水平方麵發揮更大的作用。

南川草莓APP下载安装成人草莓视频APP在线下载一次請在手中拿一顆球就好，因為拋球是很重要的!一次拿兩三顆球於手中，是無法將球平攤於手上，將球拋好的!2、發每一顆球的間隔不需太倉促，先將球平攤於手上，深吸一口氣，將呼吸調勻，想好要發什麽球了再發!3、不管是發長球或短球，下旋球或側旋球，更重要的條件是發球弧線的低平，越貼網而過越好!因為彈跳過高的球，是很簡略被對方取得自動的!4、要操控好發球的二落點，南川成人草莓视频APP在线下载需先操控好一落點才行!所以無妨多留心於自己的一落點在那!假如手邊有粉筆，無妨於己方球台接近球網的1/3處劃一直線，做發短球的一落點區域;於接近己方球台端線的15~20公分處，劃一直線做為發長球的一落點區域!5、發球的好或壞，取決的要素用球的旋轉、速度、落點、質量、改動來描述，還不如用三板進犯才幹的好壞來決議較為貼切!現今的發球因為規矩的改動及球體變大，除非兩頭程度相差許多，否則很難直接發球得分!發球可說是為了取得三板進犯的辦法罷了!三板進犯才幹欠好，對方隻需將發球接進，等著你失誤就好了!三板進犯才幹好，對方是深怕你下一板的進犯而小心翼翼的接球!兩者的壓力是有差距的!6、雖然發球訓練的進程中是很枯燥無味的!不過卻也是不費膂力的!期望在訓練的進程之中能多加考慮，不要悶著頭訓練!從上述1、2點中可知發球訓練的要求是“貴精不貴多”!論訓練發了多少球，倒不如論發成功了多少球來得實在！

南川草莓APP下载安装成人草莓视频APP在线下载同一類技能有不同的教育內容，以滿足不同技能水平學生的需求。例如：在同一堂課中教授相同的發球技能，不同技能水平的學習教育內容卻不同，低水平層次的學生學習的是正反手平擊發球，中等水平層次的學生則要求把握正反手焦慮球技能，高水平層次的學生則有必要把握不同方向的旋轉球技能，一起要求要有必定的視點和旋轉力度。這樣能夠確保每位學生都能在各自的層次上體會到成功的趣味，然後樹立學習乒乓球的決心，南川成人草莓视频APP在线下载到達訓練身體的作用。5、教育點評分層。學生體能、技能、把握技能的程度、訓練難度等方麵存在很大差異，假如選用一致的點點評規範來衡量學生，這顯然是不公平的。因而，在擬定點評規範時有必要重視學生的個別差異，考慮學生的開端水平、盡力程度、前進狀況，采納定量與定性點評相結合，進程點評與終結點評相輔佐的點評辦法。這樣有利於調集學生學習的活潑性，有利於學生技能技能的前進，有利於學生乒乓球技能的構成。在擬定點評規範時，重視點評多樣化，把學生的自評、互評、師評結合起來。對不同層次的學生擬定切合實踐、相應合理的查核規範，使學生經過自己的盡力都能完結本身的學習方針。例如：在查核推檔球時，低水平層次的學生隻需把球推擋過網，並完結規矩的推擋次數即可；而對中等水平層次的學生，在規矩完結必定量的推擋次數外，還有相應的落點要求；高水平層次的學生不隻需操控球的道路和落點，還要操控球的力度、速度並計量。當然不同水平、不同層次、不同需求，也有不同的起評分數。這樣的點評規範才幹更好地調集學生學習活潑性，鼓舞學生不斷地盡力、不斷地進取，然後到達乒乓球技能水平的進步。

南川草莓APP下载安装成人草莓视频APP在线下载激起和培育學生訓練乒乓球的愛好：打好乒乓球，首要要培育對乒乓球的愛好。激起學生的愛好是學習乒乓球的必要功課。1.心腦合一激起學生愛好。課堂上要求學生專心致誌，不鬆懈，大腦始終處於活潑狀況，思想要活潑，思路要開闊，心隨教練走，聽懂每一句話，抓住每一個環節，理解每一個細節，多聯想、多考慮，做到心照不宣。2.經過實踐操作激起學生愛好。手腦並用，促進愛好，讓學生邊看邊想邊動手，南川成人草莓视频APP在线下载這樣有利於學生對常識的理解與把握，豐厚學生對常識的感性知道，促進學生的愛好。教師在課上所做的動作，學生其時把握了，可是課後不安定訓練，過了一段時刻就會忘掉，終導致學生失掉愛好。所以，實踐操作才幹很有必要。3.經過調查來激起學生的愛好。找一根本功好、動作規範的學生來進行多球演示訓練，讓草莓视频APP在线下载在仔細聽的一起還要雙眼緊隨演示學生的動作、手型、腳步、大臂、小臂、拍麵和拍型，在大腦裏構成視覺信息和聽覺信息相結合，印象就會愈加深入，愛好就會濃厚。四、夯實運動員乒乓球根本功：1.樹立了乒乓球的愛好後就要經過大量規範的多球、單球訓練，讓學生把握正確的正手攻、反手撥（或推擋）、搓、拉、打、彈等根本技能，練球時必定要強調跑動起來，不能站著打球，這樣才幹使步法、身法、和諧性得到訓練。2.多球完畢後就進行分組訓練，按大帶小、好帶差的辦法定任務（5至10個一組，總計20至30組）進行單球訓練，進一步熟悉球性、增強球感。3.多球、單球完畢後進行競賽訓練，不管是分組循環、大循環仍是升降級，目的就一個，以賽代練，進一步打好根底。五、調整運動員心態，多打競賽：要求學習時應把首要精力放在根底運動、根本技能、根本辦法這三個方麵，在競賽中要學致運用，把平常所練的根本功鬥膽運用到競賽中。競賽時要學會調整心態，使自己在任何時分都堅持鎮靜，思路有條有理，克服浮躁。特別是對自己要有決心，隨時鼓舞自己：“除了自己，誰也不能把我打倒。”要有“自己不垮誰也不能打垮我”的自決心。在競賽前要做好預備，競賽時要敢於把自己的動作做開，這樣才幹超常發揮。

南川草莓APP下载安装成人草莓视频APP在线下载乒乓球與球拍觸摸，而球拍總是帶有膠皮和海綿的。所以首要能夠把乒乓球理想化為一個剛體。以為乒乓球與球拍碰撞的進程中，乒乓球不變形。當用球拍擊球時，球拍給球一個作用力。依據力學中的力線平移完結。這個力向質心移動就發作作用於質心的一個力和一個力偶。這就說明球拍對球的作用發作兩種效應：一是使球隨質心作平動，另一方麵又使球環繞質心作旋轉。南川成人草莓视频APP在线下载平動效應的根本要求是使球過網弧度盡量低，這樣才幹發作較快的速度。而滾動效應要前進球的旋轉。不隻使球落台快，並且也前進了安穩性，防止下網和出界，下麵就來球為不下旋和來球為下旋的攻球辦法：(拍型為直拍，膠皮為反貼)假如來球為不下旋，攻球品種可分以下幾種：①在球上升期向下推。②前傾拍型先提拉球後再下壓。②球拍後仰插球下，原地後翹拍下邊轉擊球。④球拍充沛前傾，簡直衝突球的頂部。一種辦法：好處是速度快、力氣大，缺點是有必要在上升期，且旋轉不行、安穩性差。王楠和李菊競賽時，王楠拍子壓得低，以磨擦為主，而李菊反手會向下壓，失誤較多。二種辦法：具有必定安穩性，可是台麵球不太好處理，旋轉不太強。三種辦法：關於台麵小球起板才幹大大加強，但關於來球速度快，來不及打，不能發揮手臂和腰部的力，別的反手不易翻曩昔。四種辦法：在速度和旋轉方麵體現極大的優越性，留意要在正反手和追身狀況下要預先確保拍子充沛壓下去。歐洲優異選手選用橫拍，兩頭拉技能十分凶惡，對我國運動員構成嚴峻要挾。為什麽在來球不下旋時，我國運動員對拍型下壓有時不行。下壓不行向下推又易於下網。充沛下壓後純提拉，既前進擊球精確性，又加快球的上旋程度和進攻的速度，落點也易於操控。剖析國家運動員競賽時，當來球不下旋時的失誤首要原因乃是拍型預先壓得不行。從力學視點來考慮，拍型充沛前傾，在提拉時球拍對球的作用，使球的質心的運動方向對準網的上邊緣。又因為是純衝突，使球劇烈上旋，使球成為前衝弧圈球。拍子向左向右一歪，或許力度強弱有改動，就能打進落點改動、質量很高的上旋球。