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2020-07-12
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榮昌草莓APP下载安装成人草莓视频APP在线下载乒乓球八級訓練內容:反手彈擊、正反手快拉、反手推擠、推拱下旋球、反手側拉台內球、正手中遠台對拉、對搓後反手彈擊對方弧圈球、反手快拉下旋球接左半台不定點、反手快拉上旋球接側身正手接連搶衝(後三板理論)、反手推擠下旋球或側拉台內球接側身接連衝、2/3台正手中遠台對拉、榮昌成人草莓视频APP在线下载專長發球搶拉、搶衝、搶拉、搶衝出台球、搶攻台內球乒乓球八級合格規範:1左1/2台反手彈擊加轉弧圈球20個,成功次數17個以上;2左1/2台反手兩點快拉則上、側下旋發球各10個,成功次數17個以上;3反手推擠下旋球20個,成功次數17個以上;4反手側拉台內不同旋轉發球20個,成功次數17個以上;5左、右2/3台正手中遠台對拉各10板以上;6反手快拉上旋球接側身正手衝20組,成功組數16組數以上;7全台不定點接發球搶攻20個,成功次數16個以上。九、乒乓球九級訓練內容:反手快撕上旋球、反手快振前衝弧圈球、正手中進台反拉、反衝弧圈球(正手強防衛技能)、反手側拉台內球後接反手快撕接側身搶衝、對方搶衝後接反手快振全台不定點、對方搶衝後接正手反拉全台不定點、搓接後接側身搶衝對方加轉弧圈球、發球搶攻任何球、接發球搶攻任何球。乒乓球九級合格規範:1左1/2台快拉接反手快撕衝弧圈球到對方斜、直線20個,成功次數16個以上;2左1/2台反手兩點快振前衝弧圈球20個,成功次數16個以上;3右1/2台正手兩點反拉前衝弧圈球20個,成功次數16個以上;4反手側拉台內球後接反手快撕接側身搶衝20組,成功組數16個以上;5左1/2台快搓拉發球後接正手側身反衝加轉弧圈球20組,成功組數16組以上;6發球搶攻任何球20個,成功次數16個以上;7接發球搶攻任何球20個,成功次數16個以上。

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榮昌草莓APP下载安装成人草莓视频APP在线下载推遲衰老:許多中晚年愛好者,打了多年球,樣子顯得比常人年輕,且活力充沛;2:減肥:不少肥胖人士,堅持每周打球幾次,每次兩三個小時,一年下來減肥成功;3:防備近視:知道的一位教練說,他們小時分班級裏有二三十人打乒乓球,至高中、大學時,練乒乓球的隻需一人近視,班裏不練球的大部分都近視了;4:改善老花眼:有位退休朋友,榮昌成人草莓视频APP在线下载本來看書要戴老花鏡,打乒乓球兩年後,現在看書能夠不戴老花鏡了;5:降血脂:有個50多歲的球友,血脂超支,堅持乒乓球後,驚喜地看到血脂下降,現在打乒乓球樂此不疲;6:改善睡覺:許多乒乓球愛好者都說,每次打乒乓球後,身體疲憊,回家洗澡睡覺,睡覺質量改善了許多;7:調整腸胃:有個朋友腸胃動力不足,常感肚子隱隱作痛,但他在每次打完乒乓球後肚子登時舒適清新;8:健腦益智:乒乓球的球體小,速度快,攻防轉換活絡,技能打法豐厚多樣,既要考慮技能的發揮,又要考慮戰術的運用。乒乓球運動中要求大腦快速嚴重地考慮,這樣能夠促進大腦的血液循環,供應大腦充沛的能量,具有很好的健腦功用。

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榮昌草莓APP下载安装成人草莓视频APP在线下载乒乓球擋球:擊球前:反手擋,將球拍引至身體前方;正手擋,將球拍引至身體右側前方,與台麵簡直平行,手臂向前迎球。擊球時:在乒乓球上升期,用接近筆直的乒乓球拍,迎麵擋擊乒乓球中部。發力方向與辦法:前臂手腕向前推出,借力反擊,前臂發力為主。乒乓球快推:擊球前:上臂和肘關節內收,將球拍引至身體前方,手臂向前方迎球。榮昌成人草莓视频APP在线下载擊球時:在乒乓球上升前期,將球拍稍向前傾,推擋乒乓球中上部。發力方向與辦法:前臂手腕向上推出,以前臂手腕發力為主。乒乓球加力推:擊球前:上臂後引,前臂上提後收,將球拍引至身體前上方,手臂向前下方迎球。擊球時:在乒乓球上升後期或許高點,將球拍前傾,擊打乒乓球中上部。發力方向與辦法:上臂。前臂、手腕向前下方推出,上臂、前臂、手腕一起發力,腰、髖輔佐發力。乒乓球減力擋:擊球前:向後引拍,將球拍放置深淺,手臂稍向前迎球。擊球時:在乒乓球上升前期,將球拍稍前傾,擊打乒乓球中上部。發力方向與辦法:前臂稍向後收,以前臂發力為主。乒乓球推下旋:擊球前:前臂內旋時,肘關節後引,將球拍引至身體前上方,手臂向前下方迎球。擊球時:在乒乓球高點,將球拍稍向後仰,擊打乒乓球中下部。發力方向與辦法:上臂、前臂向前下方推出,如想學習乒乓球。

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榮昌草莓APP下载安装成人草莓视频APP在线下载能夠有用地前進人的身體本質。長時刻參與乒乓球運動,跟著水平的不斷前進,活動規模的加大,運動量的加大,不隻相應地前進了速度本質、力氣本質和身體的活絡性、和諧性。並且使肌肉興旺、強健、強健,關節愈加靈敏安定。(2)能夠調理改善神經體係靈敏性。增強中樞神經體係對其它體係與器官的調理才幹,前進反響速度。打乒乓球時,榮昌成人草莓视频APP在线下载球在空中飛翔的速度是很快的,正手攻球隻需0.15s就可到達對方台麵。在這樣短暫的時刻內,要求運動員對高速運動的來球方向、旋轉、力氣、落點等全麵進行調查,活絡作出判別,並及時采納對策,活絡移動步法,調整擊球的方位與拍麵視點,進行合理的反擊,而這全部活動都是在大腦指揮下進行的,常常從事草莓视频APP在线下载,可大大前進神經體係的反響速度。(3)能夠改善心血管體係和呼吸體係的功用。常常參與乒乓球運動,能使心血管體係的結構和機能得到改善,心肌變得興旺有力,心容量加大,每搏輸出量增多,一般健康成年男人安靜時心率在65~75次/秒,成年女子為75~85次/秒;而受過草莓视频APP在线下载的運動員,安靜時,男人心率為55~65次/秒,女子為70次/秒左右。心搏徐平緩血壓下降。前進心髒的作業功率,有利於身體的推陳出新,前進整個身體機能水平。(4)能夠前進心理本質。乒乓球是競技運動,因為劇烈的競賽,成功和失利的條件常常轉換,參賽者心情狀況也十分雜亂,參賽者經受這些改動多端、輸贏難料的劇烈競賽的訓練,體會了種種心情,一起,在競賽中要對對方戰術目的進行揣摩,把握自己的戰術運用,因而使訓練者的心理本質得到了很好的訓練。(5)能夠促進溝通,添加友誼。經過參與乒乓球運動,能夠彼此溝通經曆,商討球技,到達彼此學習,共同前進,樹立傑出的人際練習的目的。(6)能夠使人心情舒暢,精力愉快。打乒乓球是一種崇高的文化娛樂活動,能使人們在精力上得到一種趣味和享用,具有訓練毅力,調理愛情之成效。

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